Veliko ljudi misli, da so prestari za fitnes, opaža fizioterapevtka Gabrijela Starc. Menijo tudi, da je za vaje že prepozno in se jim ne bo zato nič poznalo, je dodala in nadaljevala: »To ni res. Celo pri 70 letih lahko izboljšamo kostno maso, močno lahko povečamo mišično moč in izboljšamo ravnotežje.« To je mogoče doseči že z enostavnimi vadbenimi programi. »Človek mora biti vsak dan aktiven,« je priporočila fizioterapevtka.

Mnogi starejši se po opažanju fizioterapevtov tudi zaradi strahu pred poškodbami bojijo opravljati vaje, ki varujejo pred krhkostjo in padci. Hoja je pomembna, ugotavlja vodja fizioterapevtov v Univerzitetnem rehabilitacijskem inštitutu Soča Janez Špoljar, a je treba dodati vaje za moč. Te je smiselno opravljati dvakrat do trikrat na teden. Pomembne so tudi vaje za ravnotežje dvakrat do trikrat na teden. »Včasih je slišati, da vaje z utežmi niso za starejše. V resnici so tudi za njih, a je poudarek na postopnosti,« je poudaril Špoljar.

Fizioterapevti priporočajo še vaje za........

© Dnevnik